天下武功，内功为先，房中术也不例外。

对于女孩子来讲，她们的前戏从她看到你的第一眼就开始了。即便是在夜店刚刚认识的姑娘，也有必要试着去爱她。我从来不会去想我下一秒要吻她哪里，吻多久，用什么力道，舌头怎么打转这种问题。我只会把眼前这个女人当作我掌中的婴儿，爱不释手，那种含在嘴里怕化了的感觉，想要用全身心的爱来包围她，给她备至的呵护。

体力真的非常重要，如果你刚刚摆脱处男，你完全没有必要担心自己时间短，只要你体力好，就可以一次一次的做下去，完全没有必要尝试把包皮翻出来降低敏感度这种无聊的事情。只要你体力好，就可以用最猛的力道和最快的速度冲刺，还不用担心会缴枪，因为你完全可以再来一发。而且越是第二发第三发越是省心，你完全不用在意那些细节，只用一门心思想办法努力让自己丢出来，然后通体舒泰，再低头看这可爱的姑娘已经抽搐地不行了，快去亲吻她。

力量训练对于性能力的提升是局部的，只有通过低强度多次数的训练提高肌肉耐力是相对有用的。简单原则就是做爱之后哪酸练哪。针对心肺功能和核心肌肉的训练才是对性生活最有帮助的锻炼。跑步就是很不错的一种。对于大多数人来讲，选择你最喜欢的一项体育运动，比如足球篮球什么的，增加运动次数就可以。毕竟以大多数人在运动上花的时间，完全没有讨论方式的意义。如果你能够坚持每天一小时以上的锻炼的话相信你的体力已经很好了。你可以像我一样练insanity，无需任何器械，完全不受环境的限制，坚持不下来没有理由找借口。

除此之外，选择匹配的对手也是很重要的事情。很多女生完全不运动，其实对性生活的影响反而比男生更大。那些从不运动也不愿意学习的姑娘，任她们长得再好看，做爱也不会爽的。

说到底，最重要的性能力，其实是一颗努力追求心。